סה"כ פורסמו: 7274 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
12/12/2018 | 21:26

גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים שלכם

גרסה להדפסה
דרג מאמר זה


אם אתם מסתובבים עם אנשים שבריאותם חשובה להם אז בטח נראה לכם שכולם מדברים היום על אומגה 3, אבל האמת היא שלא כולם באמת מדברים על זה ורבים אפילו לא מכירים את המושג וחשיבותו לבריאות הגופנית והנפשית שלנו, ועוד יותר לבריאות הנפשית והגופנית של ילדינו.


לפי רופאי ילדים רבים אומגה 3 היא חיונית מאוד, מאחר והיא, כאמור, מזינה הן את המוח והן את הגוף של הילד.  אומגה שלוש היא למעשה שם למקבץ של חומצות שומן בלתי רוויות הלוקחת חלק חשוב בבניית תאים חדשים, בפיתוח מערכת העצבים המרכזית והמערכת הקרדיו-וסקולרית. אומגה 3 מסייעת לגוף לספוג רכיבים תזונתיים חשובים ויש לה גם השפעה על התפקוד של מערכת הראייה. בנוסף, אומגה 3 גם קשורה לתפקוד המנטלי של הילד דרך נוירוטרנסמיטרים ועל כן היא משפיעה על מצבו הנפשי, מצב הרוח שלו וכן על ההתנהגות שלו.


מחקרים שבדקו ילדים הראו כי מחסור באומגה שלוש יכול להוביל לבעיות קשב וריכוז, בעיות חברתיות והיפראקטיביות. מחקרים אחרים קשרו בין מחסור באומגה שלוש לבין בעיות ביכולת הקריאה של ילדים ומנגד, הוספת אומגה 3 לתפריט התזונתי של ילדים קשור לשיפור בתפקוד הזיכרון. עוד מחקר, שנערך ביפן, גילה כי ילדים שסבלו ממחסור באומגה שלוש גילו סימפטומים של דיכאון. לבסוף, נמצא גם קשר הדוק במספר מחקרים בין אסטמה והשמנת יתר לבין מחסור באומגה.


הוסיפו אומגה 3 לתזונה של ילדיכם


אחרי שראינו עד כמה חשוב לשלב אומגה שלוש בתזונה של הילדים שלנו, נראה כיצד ניתן לשלב אותה באורח החיים שלהם.


בפועל עומדות לרשות ההורים 2 אפשרויות – תזונה ו/או תוספים, אפשר לבחור באחת מהאפשרויות מהן או לשלב בין השתיים.


מקורות מזון עשירים באומגה 3:


ביצים, שרימפס, בקר, צדפות, חלב, יוגורט, טונה, פולי סויה, זרעי פשתן, דג הליבוט, סלמון, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, דג הרינג, דג מקרל, דג טראוט וסרדינים.


כדי שהילדים שלכם יקבלו את כמות האומגה השבועית הרצויה יש להקפיד לאכול מי מהמאכלים האלו שלוש פעמים בשבוע.


תוסף אומגה 3:


במידה והילדים שלכם לא אוהבים את המזונות הללו (ילדים רבים לא אוהבים דגים וזה בסדר גמור) או ששמתם לב שהם לא אוכלים מזונות אלו שלוש פעמים בשבוע, כדאי מאוד לשלב תוסף תזונה אומגה שלוש על בסיס קבוע.


ניתן לרכוש תוספי אומגה 3 במגוון חנויות טבע ברשת וכך להשלים את התפריט של הילדים. רק חשוב לשים לב שאתם רוכשים תוסף איכותי ולא תוסף ירוד. העדיפו תוספים שמורכבים מדגים קטנים מאחר ויש בהם פחות כספית ומתכות. כמו כן, כדאי מאוד לרכוש תוסף נטול גלוטן, ולבסוף, יש לשים לב שיחס ה- EPA\DHA עומד על 180/120 שכן זה הוא היחס הרצוי על פי כל המומחים שדיברנו איתם.

תגיות:

גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים ש...
אם אתם מסתובבים עם אנשים שבריאותם חשובה להם אז בטח נראה לכם שכולם מדברים היום על ...
פתרונות אחסון לרכב עבודה...
כאשר מדובר על זיווד לרכב, המטרה העיקרית היא הפיכתו לבטיחותי ונוח עבור העברה של כלי עבודה - ...
זיווד לרכב
היכן ניתן לרכוש פתרונות זיווד לרכב עבודה של חשמלאי? כיצד ניתן לסדר בצורה יעילה את ציוד ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 441 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של Dud
  • אודות Dud
  • מידע נוסף

מאמרים דומים

אודות Dud

Visit Goodtoknow Visit 2net Visit Academics Visit Tevanature Visit Organigrow Visit Bloger Visit Tips Visit Newsnow Visit Cafe

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית תזונה נכונה או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ Dud ] באמצעות דוא"ל inigoshar@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 1 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons