סה"כ פורסמו: 7015 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
19/09/2017 | 18:08

המלחמה בכאב

גרסה להדפסה
המלחמה בכאב ציון המאמר: 4.76/5 17 הצבעות

המלחמה בכאב: פרק 4 – מדיטציה לאנשים עסוקים ותכליתיים
כמו בסדרת הסרטים מלחמת הכוכבים שמתחילה בסרט  הרביעי בסדרה, גם אני אתחיל בתכל"ס, דרכים אפקטיביות להתמודדות עם הכאב, ובמהשך אחזור לחלק התאורטי שמנסה להסביר מה זה כאב, ממה הוא נגרם ומה הדרכים להתמודד איתו.
אציין כאן בקצרה רק את העובדה שכאב איננו הבעיה, כאב הינו הסמפטום, זאת הדרך של הגוף לאותת לנו על קיומה של הבעיה. לעיתים הכאב כשלעצמו הופך לבעיה (כך למשל המצב בפיברומלגיה). בכל מקרה, אם לא נטפל בסמפטום במקביל לבעיה עצמה, יש חשש שהסיפמטום יהפוך לבעיה בפני עצמה, דבר שיחליש עוד יותר את הגוף ויעצים בכך את הבעיה.
פרק זה נכתב, עם המון נסיון אישי.


מדיטציה לאנשים עסוקים ותכליתיים
כאמור, על הקשר בין מדיטציה למלחמה בכאב אפרט בפרקי המבוא שאפרסם בהמשך, בכל מקרה מדיטציה לפי וויקיפדיה היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית בנפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות אלה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו, בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.
האנשים שעושים מדיטציות נתפסים לעיתים כאנשים מנותקים, אשר הזמן נמצא איתם, יושבים שעות "בחוסר מעס" ובוהים במסתורי הייקום. רובנו לא מוצאים את הזמן, הרוגע הנפשי או את ההגיון להתחבר לאותם אנשים רוחניים שבוהים אל האין סוף.

לצורך האנשים התכליתיים שביננו קיימת מדיטציה תכליתית ורבת עוצמה, אשר מוגבלת בעשר דקות.

תדירות: ניתן לבצע מדיטציה זאת מעת לעת (כשבא לנו), אחת לשבוע, אחת ליום או במקרי הצורך שלוש פעמים ביום.
משך הזמן של המדיטציה: 10 דקות בדיוק, יש לשים טיימר ל 10 דקות, ולבצע את המדיטציה עד שנקבל צפצוף שיודיע לנו שהזמן עבר (קיים בכל טלפון נייד)

תנוחה לביצוע המדיטציה: לא צריך לשבת בישיבה מזרחים מוזרה, עדיף בשכיבה, לחילופין בכורסא או כיסא.

מקום לביצוע המדיטציה: אנחנו לא מתנתקים מהעולם, הוא סובב סביבנו, כל מקום שנמצא בו ולא נרגיש שמסתכלים אלינו בצורה מוזרה מתאים בהחלט (מיטה בחדר השינה, ספה בסלון, ואפילו כסא במקום העבודה).

שלב ראשון – השבועות הראשונים
לשכב או לשבת בנוח, להניח את הידים על הבטן או בצידי הגוף והלתרכז בנשימה.
יש לנשום באופן טבעי (בדרך כלל 5-7 מחזורי נשימה בדקה), ולחשוב על התמלאות חלל הבטן והחזה באוויר ולאחר מכן על התרוקנותם.
בעת הנשימה (לקיחת האוויר) יש לשנן בראש את המילה: עליה, עליה, עליה
בעת הנשיפה (יציאת האוויר) יש לשנן בראש את המילה: ירידה, ירידה ירידה

אל תוך המחזוריות השלווה הזאת יכנסו הפרעות מסוגים שונים, רעשים, דיבורים, ריחות, מראות (היות והעיניים עצומות זה יהיה כנראה בצורה של אור וצל), הרגשות פיזיות (כמו גירודים ועקצוצים), ומחשבות שונות. במהלך העשר הדקות האלו, אנו נעשה הכל כדי להמנע מהם, הדרך להמנע תתבצע בשיטה של "הפוך על הפוך", כאשר קוראת הפרעה כלשהיא נשנן לנו בראש את מהות ההפרעה הקיימת ונמשיך בעולם שלנו, של עליה..... ירידה.......
לדוגמא: אם נשמע רעש כלשהוא שינתק אותנו מהמדיטציה, נשנן לנו בראש את החוש שחש בהפרעה, קרי – "הקשבה, הקשבה, הקשבה.." ונחזור למחזור שלנו , של עליה..... ירידה.......

כך במצב של:
רעש - הקשבה, הקשבה, הקשבה...
ריח - הרחה, הרחה, הרחה...
מראה - ראייה, ראייה, ראייה...
הרגשה פיזית -
הרגשה, הרגשה, הרגשה, או מהות ההרגשה, למשל, עקצוץ, עקצוף עקצוץ
מחשבה – מחשבה, מחשבה, מחשבה

לאחר 10 דקות, כשהטיימר יצפצף, יש לכבות את הצפצוף המעצבן, לנוח מספר שניות ולחזור בחזרה לאוטוסטרדת החיים. המדיטציה נחשבת לעוצמתית במיוחד, דווקא בגלל שהיא מתבצעת כחלק מהחיים.

שלב שני – לקבל את הכאב
בשבועות הראשונים מצאנו לעצמו 10 דקות של שלווה, בה מחקנו מעצמנו את הטרדות, הכאבים והסבל. כעת אנחנו מוכנים להתחיל לשלב את הכאב כחלק מהמדיטציה.
אנחנו בשום פנים לא נהנים מהכאב, אבל אנחנו בהחלט מודעים לקיומו ומתייחסים אליו כחלק מאיתנו.
אנחנו מכוונים את הנשימה (שממשיכה להיות נשימה טבעית לחלוטין), לכיוון האזור הכואב, ולאחר זמן קצר נושפים מהאזור הכואב את האוויר החוצה.
בלי להתככון לזה, ובלי להכנס לרוחניות יתרה, סביר שנרגיש בכל מחזור נשימה איך האוויר הטהור והנקי בא לרפא את הכאב, ויוצא מלוכלך, מזוהם ומלא פסולת.

שלב שלישי – לרפא את הכאב
בהמשך, לאחר מספר חודשים (אצלי לקח 3 חודשים), מנסים לעבור לשלב של הריפוי של הכאב. כמובן שמדובר בריפוי שמקורו מדיטטיבי. ריפוי זה איננו בא להחליף כל טיפול של הרפואה הקנבנציונאלית או המשלימה, אלא בה לתמוך בהם מהאזור הנפשי (בפרקי המבוא ידובר על המשמעות הנפשית כמנוע מסייע לריפוי הפיזי).
 
הערות חשובות:

  • יש שמעדיפים לבצע את המדיטציה בשקט מוחלט, יש שמעדיפים עם מוזיקה מרגיעה (יש מאות כאלו ב Youtube), ויש במסגרת הסביבה הטבעית.

  • לא לחשוב על הזמן "המבוזבז", העברנו את האחריות על ניהול הזמן לשעון שירח אחריות בשבילנו.

  • מופיעים כאן במרוכז כל השלבים, בפועל מדובר בתהליך שלוקח את הזמן שלו. כשאני, בתור אדם מאוד תכליתי,  שאלתי כמה זמן יקח עד שהכאב יעבור, התשובה היתה כנראה אני עדין לא מוכן להכנס לתהליך. בכל זאת, נכנסתי לתהליך, כאשר לאחר מספר חודשים, כשהדבר הפך להיות חלק מחיי, יום אחד שמתי לב שהכאבים נעלמו.

זכותכם להפסיק את הטיפול הפסיכולוגי בכל ע...
אתם עומדים רגע לפני הפגישה הראשונה שלכם עם המטפל הפסיכולוגי? חשוב לציין בפניכם דבר מה: זיכרו ...
טיפול פסיכולוגי יכול לסייע במציאת זוגיות...
כולם כמהים לאהבה אך בפועל לא כולם מוצאים אותה. גם אתם מרגישים שהגיע השלב בחיים בו ...
יחסי מין טובים יותר לבני זוג המשלימים עם...
חדר המיטות עמוס במצבים מביכים ולא נעימים שעלולים לקרות לכולם. השאלה היא מה עושים ואיך מתנהגים ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 440 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של erezplg
  • אודות erezplg
  • מידע נוסף

מאמרים דומים

מאמרים נוספים של erezplg

אודות erezplg

ארז פלג מעשה רפואי עיסוי רפואי הוא תהליך טיפולי חשוב שמסייע לפתור מגוון בעיות רפואיות שונות. הוא יכול לסייע התמודדות עם כאבי גב, צוואר, מפרקים ובעיות אורטופדיות, כאבים כרונים, כאבי ראש, בעיות במערכת העיכול, מתח נפשי, ועוד...

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית רפואה אלטרנטיבית או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ erezplg ] באמצעות דוא"ל erezplg@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 1 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons