סה"כ פורסמו: 7065 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
20/11/2017 | 02:28

הקשר שבין תזונה נבונה וירידה במשקל

גרסה להדפסה
הקשר שבין תזונה נבונה וירידה במשקל ציון המאמר: 4.19/5 453 הצבעות

נשים וגברים רבים סובלים ממשקל עודף ממנו הם רוצים להיפרד, אך ממאנים להתחיל בתהליך, מהפחד להישאר רעבים ולהחסיר מעצמם את המאכלים אותם הם אוהבים לאכול. אחת הדרכים לשמור על המשקל, היא לשמור על תזונה נכונה אשר מאפשרת לכם לאכול במידה הרצויה (מבלי להישאר רעבים) ומבלי לוותר באופן דרסטי על המזון אותו אתם אוהבים. כמו בחיים, גם תזונה נבונה קשורה באיזון וכמויות מומלצות.


אחת השיטות לערוך דיאטה נכונה, היא באמצעות תזונה בריאה ונכונה, בהתאם למסגרת בה אתם בוחרים. נכון יהיה לכם לערוך לעצמכם תפריט אותו תחלקו למספר ארוחות במהלך היום. את התפריט אתם יכולים לבנות עם בעלת מקצוע כגון תזונאית, דיאטנית ועוד. השתדלו שלא להישאר שעות רבות ללא אוכל במהלך היום וכל שעתיים שלוש, עצרו לנשנש או לאכול משהו,  בין אם זהו פרי, מעדן חלב, ועוד.


שימו לב כי אתם לא אוכלים יותר משבע או שמונה ארוחות ביום, משום שזה אינו בריא למערכת העיכול וזה לא תורם לכם מבחינת סדר היום. במהלך כל הארוחות, יש לשלב את כל אבות המזון, על בסיס יום יומי, כי רק כך אפשר להגיע למצב בו התזונה שלכם היא בריאה ונכונה.


אילו אבות מזון מכילה ארוחה בריאה


על מנת לעשות לעצמכם סדר בתזונה, נציין את מספר אבות המזון שחייב לשלב בכל ארוחה. עליכם לשלב מאכלים המכילים חלבונים, פחמימות, ויטמינים, שומנים, סיבים תזונתיים, ומינרלים. שימו לב כי במהלך היום אתם שותים את כמות המים הרצויה, משום שתזונה נכונה ובריאה צריכה להתלוות בשתייה מרובה, הן בימי הקיץ והן בימי החורף, בהם קשה להבחין כי הגוף זקוק לנוזלים.


נמאס מהדיאטות? סגלו תזונה נכונה!


כל מי שעשה בעברו דיאטה, מבין עד כמה התהליך קשה ויכול אף להיות מתיש. מרבית מאלו אשר סובלים ממשקל עודף, התנסו בדיאטות רבות ומגוונות (בהתאם להמלצות שונות) כדי לרדת במשקל, ולאחר שהצליחו, הם עולים שוב במשקל, עושים דיאטה, יורדים וחוזר חלילה.על מנת לרדת במשקל ולשמור עליו כמו שהוא מבלי לחזור לתקופת הדיאטה, יש לסגל הרגלי תזונה נבונה כאורח חיים.

תגיות:

איך ניתן להתמודד עם תופעת ההשמנה אצל ילד...
רבים בעולם המערבי סובלים כיום מהשמנת יתר. קצב החיים המהיר, הפיתויים הנמצאים בכל מקום וההתמכרות לג'אנק ...
יחסי מין תקינים ואוכל טוב ויאגרה וסיאליס...
״אני רוצה שתבשל לי את הזיכרונות שלך״, אמרה לי אשתי פעם אחת לאחר שראתה פרק של ...
יותר ויאגרה יותר סיאליס פחות התקפי לב...
מחקר ענק מציע שלקיחת תרופות לאין-אונות לאחר התקף לב מורידה את הסיכוי למוות ולהתקף לב נוסף   בליל ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 440 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של compubear
  • אודות compubear
  • מידע נוסף

אודות compubear

לא סופק מידע נוסף.

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית דיאטה או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ compubear ] באמצעות דוא"ל talz@usearch.co.il
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 5 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons