סה"כ פורסמו: 7274 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
12/12/2019 | 02:18

פעילות גופנית

גרסה להדפסה
פעילות גופנית ציון המאמר: 4.19/5 453 הצבעות

לשילובה של פעילות גופנית עם תכנית תזונה דיאטית על מנת להפחית באחוזי השומן ישנם יתרונות רבים. שילובה של פעילות גופנית יחד עם תזונה מבוקרת מאפשרת לבנות תפריט שיהיה גמיש ועל כן גם קל יותר להקפדה לאורך זמן.
ההפחתה במשקלו של הגוף תבוא לידי ביטוי בעיקר בירידת אחוזי השומן בגוף ואיננה תכלול איבוד מסדת שריר על כן קצב חילוף החומרים יגבר וכך גם הוצאת האנרגיה תסייע לשמירת מאזן קלוריות שלילי המאפשר להמשך שריפת קלוריות בקצב

מהיר. רבים מאלו שערכו דיאטה בעבר וודאי ידעו לספר לכם שכשאר הם החלו לערוך פעילות גופנית ירידתם במשקל בשבועיים הראשונים הייתה מהירה למדי אך לאחר מכן נעשתה איטית יותר ויותר כל זאת למרות שהמשיכו להקפיד על תזונה נכונה

כמו גם פעילות גופנית מאומצת. המשקל המופחת בימים הראשונים של הדיאטה מורכב בעיקר ממים ומעט חלבון ושומן, ולכן הערך הקלורי של כל ק''ג משקל הוא נמוך בהרבה. עם חלוף הזמן אחוז השומן מן המשקל המופחת עולה בהדרגשה

ועל כן עולה גם הערך הקלורי של כל קילוגרם נוסף בגוף אשר מופחת. כאשר אנו 'חוסכים' כמות קלוריות קבועה בכל יום, קצב הירידה במשקלנו עולה עם המזן. אך ככל שנתמיד בדיאטה כמו גם פעילות גופנית אחוזי השומן במשקל שאנו

מורידים עולה כל זאת למרות שהמשקל המופחת בכל שבוע נוטה לרדת. סיבה נוספת לירידה בקצב הפחתת המשקל היא פעילות גופנית והעלאת מסת השריר אשר משפיעה על העלייה במשקל גופו של כל אדם. ישנה חשיבות לפעילות הגופנית

בירידה במשקל ומניעת עלייתו חזרה. פעילות גופנית בזמן ירידה במשקל עוזרת בירידה במסת השומן ושמירה על מסת הגוף הרזה. ההשפעות של פעילות גופנית על סה'כ משקל הגוף מגוונות, אך הן פרופורציונאליות לסה'כ ההוצאה

האנרגטית. לקראת כל פעילות גופנית מכל סוג שהיא חשוב מאוד לבצע חימום גופני. ההשפעה הראשונית של החימום היא על מנגנון הקשור להעלאת טמפרטורת הגוף ומנגנון ההזעה .  לעלייה זו בחום הגוף  וטמפ' הגרעין השפעה גדולה על

מנגנון כיווץ השרירים וליכולת פיתוח כח בעקות עלייה בפעילות החשמלית של השריר (פוטנציאל הפעולה) שמשפא את זמן התגובה. יחד עם עלייה זו יש עלייה בתהליכים מטבוליים , הפחתה בצמיגות השריר  ועלייה באלסטיות השריר(שיפור

המנגנון אורך מתח)  ורקמות חיבור  (גידים). תהליכים נוספים שמושפעים מעליית חום זו היא היפרדות מולקולות החמצן מהמוגלובין וכך יש יותר חמצן שמופנה לפעילות  השרירים.

תגיות:

גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים ש...
אם אתם מסתובבים עם אנשים שבריאותם חשובה להם אז בטח נראה לכם שכולם מדברים היום על ...
היתרונות שבאימון כושר במוצ"ש...
לכל מתאמן לוח זמנים שונה, כך שגם לכל מתאמן ישנן העדפות אחרות בכל הקשור לשעות האימון ...
תקלות בהליכון
תקלות בהליכון – איך לשמור על ההליכון, הרגליים והגב שלך מלבד בחדרי כושר, הליכונים הפכו למכשיר נפוץ ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 441 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של noam123
  • אודות noam123
  • מידע נוסף

מאמרים דומים

אודות noam123

לא סופק מידע נוסף.

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית אומנויות לחימה או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ noam123 ] באמצעות דוא"ל noahdoron@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 430 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons