סה"כ פורסמו: 7067 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
25/11/2017 | 03:55

קל לשמור על תזונה נכונה

גרסה להדפסה
קל לשמור על תזונה נכונה ציון המאמר: 4.19/5 453 הצבעות

מבחינות רבות, אפשר להגיד שהעולם שבו אתם חיים כיום הוא עולם מתקדם מאד, והיום אפשר להשיג כל מידע ברגע אחד. הדבר נכון, גם בכל מה שנוגע לשמירה על הבריאות שלכם. אם יש לכם את המוטיבציה לשמור על תזונה נכונה, קל היום מאד לעשות את זה, מבחינת המידע שאתם יכולים לקבל על כל מוצר מזון באשר הוא.


תזונה נכונה, כידוע, היא הרבה יותר מאשר מחשבה על אסתטיקה ורזון. בעזרת עקרונות של אכילה נכונה, אתם יכולים לחיות חיים ארוכים יותר, בריאים יותר, נטולי מחלות, וכמובן לשלב בצורה פשוטה יותר פעילות גופנית באורך החיים שלכם. כפי שנאמר "נפש בריאה בגוף בריא". אז איך אפשר לשמור בצורה טובה על תזונה נכונה?


להביא את ערכו של הערך התזונתי


על פי חוק, כל מאכל בישראל שנמכר היום, חייב ברישום של הערך התזונתי שלו. מהו ערך תזונתי? מרבית המאכלים והמשקאות אותם אתם צורכים, מורכבים ממספר חומרים, אשר יש בכוחם להשפיע על גוף האדם ועל התזונה שלכם. צריכה נכונה של המרכיבים הללו - מובילה לתזונה בריאה ונבונה, מה שמוביל, כאמור, לאיכות חיים בריאה יותר.


כאשר אתם קוראים ערך תזונתי, חשוב להבין שכל רכיב הוא חשוב. דיאטה טובה היא דיאטה מאוזנת, כזו שכוללת את כל המרכיבים. אז מה ההבדל? ההבדל הוא בסך הכל בכמות. יש חומרים ומרכיבים שצריך וכדאי לצרוך בכמויות גדולות, ויש כאלה שמספיק כמויות קטנות, ולא צריך לחרוג מהן. אז אילו מרכיבים בעצם נמצאים על תווית של ערך תזונתי? בואו נסקור כמה דוגמאות.


הערך שאולי מוכר ביותר הוא כמובן הערך הקלורי. בעוד שבתפישה התרבותית חושבים כל הזמן על אוכל דל קלוריות, חשוב להבין כי הקלוריות הן רכיב שחובה על הגוף לצרוך אותו. יחידה קלורית היא יחידה של חום ושל אנרגיה. הגוף חייב אם כן לקבל קלוריות, שכן הגוף עושה שימוש באנרגיה על מנת להמשיך ולהתקיים.


רכיבים נוספים חשובים שמופיעים על טבלאות של ערך תזונתי, הם החלבונים. החלבונים הם רכיב קריטי במיוחד, שכן הם אלו אשר בונים את הרקמות ואת התאים שיש בגוף האדם. כל אחד צריך לצרוך חלבונים, וגם זאת כמובן, בכמות סבירה.


לסמן שהאוכל הוא בריא


הקלוריות והחלבונים שאותם ציינו, הם רק חלק קטן מתוך טבלה גדולה מאד של ערכים תזונתיים רבים. אז איך אפשר לדעת אם למזון יש ערך תזונתי טוב, ואפשר להכניס אותו לתוך תפריט של תזונה בריאה? אפשר ורצוי לחפש תווים מיוחדים הניתנים מטעם חברות, אשר תפקידם הוא לסמן מוצרים בריאים. מדובר כמובן בחברות מקצועיות שיש להן אג'נדה לקידום תזונה נכונה בארץ ובעולם. כך, ברגע שאתם רואים את התו, עדיין כמובן מומלץ לקרוא על הערך התזונתי של המזון, אבל אתם הרבה יותר שקטים, בידיעה שיש מומחים שעומדים מאחורי ההמלצה על מזון זה.


תגיות:

איך ניתן להתמודד עם תופעת ההשמנה אצל ילד...
רבים בעולם המערבי סובלים כיום מהשמנת יתר. קצב החיים המהיר, הפיתויים הנמצאים בכל מקום וההתמכרות לג'אנק ...
יחסי מין תקינים ואוכל טוב ויאגרה וסיאליס...
״אני רוצה שתבשל לי את הזיכרונות שלך״, אמרה לי אשתי פעם אחת לאחר שראתה פרק של ...
יותר ויאגרה יותר סיאליס פחות התקפי לב...
מחקר ענק מציע שלקיחת תרופות לאין-אונות לאחר התקף לב מורידה את הסיכוי למוות ולהתקף לב נוסף   בליל ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 440 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של dzrihen
  • אודות dzrihen
  • מידע נוסף

אודות dzrihen

לא סופק מידע נוסף.

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית דיאטה או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ dzrihen ] באמצעות דוא"ל dzrihen@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 15 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons