סה"כ פורסמו: 7274 מאמרים
שם משתמש: סיסמה:
זכור אותי
שכחת סיסמה? | הרשמה
13/12/2019 | 09:26

5 שיטות לירידה במשקל

גרסה להדפסה
5 שיטות לירידה במשקל ציון המאמר: 4.19/5 453 הצבעות
יש היום מאות, אולי אלפי, דרכים שיכולות לעזור לך לרדת במשקל ולהשיג את היעדים שלך לטוחח הקצר ולטווח הארוך. בכל מקרה, אתה חייב להיות בטוח שלכל השיטות הללו באמת בריאות לך ובאמת יביאו לך תוצאות לטווח הארוך טרם תבחר להשתמש בהם.

לפני שתיפול לעוד תוכנית שתציע לך את הבלתי אפשרי, עליך לתכנן תוכנית שתתאים לך מבחינה גופנית ונפשית ושתוכל להשיג את היעדים בעקביות. אם יש דבר אחד שלמדתי בנוגע לשיטות הרזיה שצצות חדשות לבקרים – אם זה נשמע טוב מדי מלהיות אמיתי אז כנראה שזה באמת לא אמיתי.

תבין, גוף האדם הוא מכונה שכבר קיימת אלפי שנים ויש דרך מאוד ברור לרדת במשקל – להוציא יותר אנרגיה מאשר מכניסים. נכון שציפית לשמור איזה טריק שיעזור לך להפוך תוך יום ליהודה לוי? אבל זו האמת ומאחורי המשפט הפשוט הזה עומדת דרך לא פשוטה להשגת המטרה. תזכרו, לפעמים קיצורי הדרך ארוכים יותר מהדרך עצמה.
במאמר הבא אני לא הולך להמציא לך את הגלגל מחדש ולא הולך לפרוס בפניך דיאטה מהפכנית אלא שיטות מוכחות המון שנים שיעזרו לך לא רק לרדת במשקל אלא גם לשמור עליו לאורך זמן.

שיטה פשוטה מאוד היא לצרוך פחות פחמימות ולהעשיר את התזונה ביותר חלבונים וירקות. יש לצרוך פחמימות מכיוון שזהו אחד מאבות המזון החשובים לגוף אך יש להגביל את צריכתו.
המנעו ממאכלים כמו ביסקווטים, עוגות, פסטות למיניהם מקמח לבן, לחם לבן ושאר מזונות המבוססים על פחמימות פשוטות.
כמובן יש להמעיט גם בצריכת מזונות העשירים בסוכר כמו גלידה ומשקאות ממתוקים. אם התחלתם דיאטת דלת פחמימות אין זה אומר שאתם יכולים לאכול מתוק כמה שבא לכם, זה לא עוב ולא משנה מה יספרו לכם.

דרך פשוטה נוספת להבטיח ירידה במשקל זה ביצוע פעילות גופנית על בסיס קבוע. אם אתם לא באים מעולם הספורט והפעילות הגופנית קשה יהיה לכם לבצע את הנאמר פה כי המחשבה הראשונה שתקפוץ לכם לראש היא: "אבל אני לא אוהב לעשות ספורט!", נכון? יש שתי דרכים בהם ניתן להתמודד עם זה:

1.נסו כמה שיותר ענפי ספורט כדי להבין מה אתה הכי אוהב ולמה אתה הכי מתחבר
2.להתמיד. אין ברירה ואין קיצורי דרך. צריך לנשוך שפתיים עד שתתרגלו

שתו הרבה מים. הקפידו לשתות הרבה מים זה ניקוי טבעי לגוף. זה יעזור לכם לשטוף את כל הרעלים הלא רצויים מהגוף.
הוסף לתזונה שלך מאכלים מעודדי שריפת שומן. חלק מהמאכלים הנפוצים לעידוד לשריפת שומן הם: תפוחים, אפרסקים, שיבולת שועל, דגנים מלאים, קטניות, חלב, בשר רזה, ביצים, סלמון, בשר בקר, הודו, תה ירוק וברוקולי.
הכללת פריטים אלו בתפריט שלך על בסיס קבוע תעזור לך בהשגת יעדי הדיאטה שלך.

תגיות:

גלו מה חוסר באומגה 3 עשוי לגרום לילדים ש...
אם אתם מסתובבים עם אנשים שבריאותם חשובה להם אז בטח נראה לכם שכולם מדברים היום על ...
מה חשוב לדעת על חתונה ביום שישי?...
אם גם אתם לא מצליחים להגיע להחלטה האם להתחתן ביום שישי או לא, דעו כי אתם ...
טיפול שורש איך להימנע
למעשה, כדי להימנע מטיפולי שורש עליכם לעשות מספר פעולות פשוטות –צחצחו שיניים בצורה נכונה, הקפידו על ...
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן
איך להוריד אחוזי שומן ציון המאמר: 4.34/5 441 הצבעות מה זה "אחוז שומן", ומהי
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות
שמלות ערב לנערות ציון המאמר: 4.35/5 438 הצבעות גיל ההתבגרות זוהי התקופה היפה והזוהרת
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה
שמלות ערב להשכרה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות כאשר אתן צריכות לחפש שמלה אשר
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה
שמלות כלה וערב לחתונה ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות שמלות ערב לחתונה זו בד"כ אחת מהחלטות שגורמות לנשים הרבה התלבטויות
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים
טיפול זוגי לזוגות צעירים ציון המאמר: 4.35/5 437 הצבעות ככל הנראה כיום, השאלה בטיפול זוגי לזוגות צעירים אינה השאלה "זה
  • מאמרים דומים
  • מאמרים נוספים של אביאל שמש
  • אודות אביאל שמש
  • מידע נוסף

אודות אביאל שמש

לא סופק מידע נוסף.

מידע נוסף

מאמר זה נכתב באתר רובו - תכנים שגולשים כותבים. באפשרותך למצוא מאמרים דומים בתוך קטגוריית השמנת יתר או על ידי צפייה בכרטיס המחבר . אם יש לך הערות, הארות באפשרותך לפנות למחבר המאמר [ אביאל שמש ] באמצעות דוא"ל gelromlaw@gmail.com
שם הכותב:
סה"כ כתב: [ 5 ] מאמרים
שווה קריאה
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות
סרטי מתיחות ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בשנת 1978 נהרו 750 אלף ישראלים לראות את "ישראלים מצחיקים"
קרמבו
קרמבו
קרמבו ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות בוא נהרוג כמה אגדות: הקרמבו לא פותח בישראל, לא גדל פה
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס
מוזיקת הטראנס ציון המאמר: 4.59/5 415 הצבעות איך אומרים "קרחנה" באנגלית? יש איזה ביטוי חמוד – "גואינג
מכונית סובארו
מכונית סובארו
מכונית סובארו ציון המאמר: 4.59/5 419 הצבעות בשנות ה-80 לכל ישראלי שני הייתה סובארו. כולם אומרו שזה
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל
תרבות הצריכה בישראל ציון המאמר: 4.59/5 414 הצבעות תרבות הצריכה של רבים מאיתנו לא נובעת מצורך אמיתי

ניווט מהיר

מדורים

הכי נצפה

רובו

RSS RSS | כל הזכויות שמורות רובו תכנים שגולשים כותבים | מאמרים 2017-2011 © תוכן הכותבים מופץ ברשיון Creative Commons